「髪の毛に良い食べ物って何ですか？」
ものすごくたくさんの方から聞かれます！！そりゃそうだ！！先手打って行きたいですよね！！
後手には回りたくない！！私自身は、薄毛の原因の一番は、仕方が無いですが、遺伝だと思っております。
母型の遺伝子が、色濃く反映されるのでは無いかと思っているのですが、だとしても、手をこまねいて
待っているだけでは……何とかならないのか？？と思っちゃいますよね！！そんな方に、私なりの、
髪にイイもの！！書いてみましょうか！！
髪にイイものは、たくさんあるんです！！
卵(たまご)
たんぱく質が豊富な卵は、髪を育てるのに必要な栄養素がバランスよく含まれていてます。
ナッツ
ナッツには 血流を促進する成分が多く含まれて多く含まれていて、ハリやコシが欲しい方には良い食べ物です。
アーモンドは「白髪を防ぐ」銅を豊富に含んでいるのでオススメです。
牡蠣（カキ）
カキは 亜鉛(ミネラルの一種)を多く含んでます。
(レモンをかけると吸収率が高くなります)
たんぱく質を筋肉やほね、髪の毛等の組織に変えるのに必要なので亜鉛は育毛サプリにはかかせません。
野菜(やさい)
美容にも良いと言われているビタミンA、ビタミンCが豊富で髪にも良いとされています。
(タンパク質の吸収を促進します)
チキン
髪を構成するケラチンを作るタンパク質が豊富です。
豆(まめ)
大豆イソフラボンが多く含まれています(ホルモンバランスを保ちます)
玄米(げんまい)
髪に必要なビタミンやミネラルが多く含まれています。
昔から言われるのですが、ひじき、わかみ、昆布等の海藻類などは 甲状腺に働きかけて髪の
発育促進すると言われています！！これは単品ではなく、たんぱく質と組み合る事で
育毛効果が上がると言われています。
全体的にバランスよく食事する事が１番重要です！！
- 納豆
- 玄米のおにぎり
- 焼き魚の入った弁当
- サラダ(ゴマのドレッシング使用)
- ほうれん草やひじきのサラダ
これらの食べ物は殆んどのコンビニエンスストアで買える商品です。
では、 なぜこれらの食品が髪に良いのですか？
納豆
納豆は高品質なたんぱく質の代表です。
たんぱく質(髪の毛に必要な栄養素)
玄米のおにぎり
玄米には白米の数倍と言われる ビタミンB1、ビタミンE、食物繊維(しょくもつせんい)等の栄養素が多く含まれてます。
焼き魚弁当
青色の魚には良質なタンパク質が含まれる為、髪の成長を促進する効果があります。
サラダ(ゴマのドレッシング使用)
ゴマには、タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富で亜鉛(ミネラルの一種)も含まれています。
ほうれん草やひじきのサラダ
ほうれん草はビタミンAや鉄分が含まれてます。
髪に良い食べ物を取り入れて、健康な髪を目指してみませんか？
基本的には、血行とタンパク質！！大事な大事な資源を守る！！地球と一緒だ！！
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フォローして頂けると、すごく嬉しいです～～～～～～～！！！！
テンチョヲ ワタナベ
